Δίαιτα Scarsdale

Είναι μια δίαιτα 7 ημερών.

	Πρωινό	Γεύμα	Δείπνο
Ημέρα 1	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) και ½ γκρέιπ φρουτ.	Άπαχο μοσχάρι, κοτόπουλο ή ψάρι (απεριόριστα) + τομάτα σαλάτα + καφές ή τσάι	Ψάρι ψητό + σαλάτα με μαρούλι και τομάτα + γκρέιπ-φρουτ ή πεπόνι
Ημέρα 2	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) & ½ γκρέιπ φρουτ.	Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) + καφές	Μπιφτέκια (χωρίς ψωμί) και σαλάτα με ότι μαγειρεμένα λαχανικά θέλετε.
Ημέρα 3	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) και ½ γκρέιπ φρουτ.	Τονοσαλάτα + γκρέιπ-φρουτ ή πεπόνι	2 άπαχα χοιρινά μπριζολάκια + ανάμικτη πράσινη σαλάτα + καφές
Ημέρα 4	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) και ½ γκρέιπ φρουτ.	2 αυγά βραστά & τυρί cottage cheese + 100γρ χυμό + 1 τοστ + καφέ	Κοτόπουλο ψητό (χωρίς πέτσα) + σπανάκι ή πράσινες πιπεριές + καφέ
Ημέρα 5	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) και ½ γκρέιπ φρουτ.	Τυρί (όποιο θέλετε εκτός από φρέσκο) + σπανάκι + 1 τοστ	Ψάρι ψητό, μαγειρεμένα λαχανικά ή πράσινη σαλάτα + 1 τοστ
Ημέρα 6	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) και ½ γκρέιπ φρουτ.	Φρουτοσαλάτα (απεριόριστα) + 1 καφέ	Κοτόπουλο ψητό (χωρίς το δέρμα) + σαλάτα με μαρούλι και τομάτα + γκρέιπ-φρουτ ή πεπόνι + καφέ
Ημέρα 7	Καφές ή τσάι (με υποκατάστατο ζάχαρης) και ½ γκρέιπ φρουτ.	Κοτόπουλο ψητό (ζεστό ή κρύο) + σαλάτα με μαρούλι και τομάτα + γκρέιπ-φρουτ ή πεπόνι + καφέ	Άπαχο μοσχάρι + ανάμικτη σαλάτα + καφές

Παρατηρήσεις

·        Πίνετε τουλάχιστον 4 ποτήρια νερό ή αναψυκτικό light ημερησίως.

·    Μπορείτε να προσθέτετε στα φαγητά σας: μπαχαρικά, αλάτι, πιπέρι, λεμόνι, ξύδι, σάλτσα σόγιας, κέτσαπ, μουστάρδα.

Πηγή: http://gym-n-zichn.ser.sch.gr