Όργανα του σώματος και τροφή

Με σωστή διατροφή μπορούμε να επιμηκύνουμε την διάρκεια της ζωής μας και να μην αρρωσταίνουμε.

Υπάρχουν τροφές που βοηθούν τα όργανά μας. Ειδικότερα:

Καρδιά

Κάθε εβδομάδα 2 φορές ψάρι και λαχανικά αντί για κρέας.

Ψάρια: σολομός, τόνος, σκουμπρί.

Λαχανικά: πρασινάδες, αμπελοφάσουλα, φρούτα και χόρτα.

Στομάχι και έντερα

Απαραίτητο συστατικό για την σωστή υγεία του στομαχιού και των εντέρων είναι η κυτταρίνη. Περιέχεται στον σιταρένιο χυλό, στα κολοκύθια,  στους ηλιόσπορους, στο ψωμί με πίτουρα, στα φασόλια, στο σπανάκι, στο μπρόκολο.

Κόκκαλα και σκελετός

Απαιτούν πηγές καλίου, μαγνησίου, φωσφόρου και βιταμίνης D. Ειδικότερα στο γάλα χαμηλών λιπαρών, στα ψάρια, στο σπανάκι, στα φασόλια, στον χυμό πορτοκαλιού, στο μπρόκολο, στα κολοκύθια.

Εγκέφαλος

Για να μειώσουμε την αρτηριακή πίεση και να προστατευθούμε από καρδιακά επεισόδια είναι απαραίτητη μια δίαιτα λαχανικών και φρούτων με ταυτόχρονη πόση γάλακτος χαμηλών λιπαρών. Ειδικότερα μια δίαιτα με γάλα χαμηλών λιπαρών, ψάρια, σπανάκι, φασόλια, χυμό πορτοκαλιού, μπρόκολο, κολοκύθια, πατάτες, μπανάνες, χυμό λαχανικών.

Ανοσοποιητικό σύστημα

Για ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού απαιτούνται τροφές υψηλής περιεκτικότητας σε ίνες. αυτές περιέχονται σε θαλάσσια είδη όπως ο τόνος, ο σολομός, τα όστρακα αλλά και στα τεύτλα, στα φασόλια, στο μπρόκολο, στα κολοκύθια και στο γάλα χαμηλών λιπαρών.