Βασικοί κανόνες μιας δίαιτας

Των φρονίμων τα παιδιά, πριν πεινάσουν τρώνε.

Είναι πολύ βασικό να τρώτε πριν πεινάσετε. Μ'αυτό τον τρόπο μπορείτε να πειθαρχήσετε στις διαιτητικές τροφές χωρίς άγχος.

Τρώτε αργά, μασάτε καλά

Ένα γεύμα - αστραπή που θα «καταβροχθίσετε», θα σας αφήσει ανικανοποίητους και πιθανόν να σας δημιουργήσει δυσπεψία. Το να κάτσετε να φάτε σαν άνθρωποι σε στρωμένο τραπέζι, έστω και αν τρώτε φρούτα, δεν σημαίνει ότι θα παχύνετε, αντίθετα θα σας ικανοποιήσει γαστριμαργικά και δεν θα σας δημιουργήσει «στερητικό σύνδρομο δίαιτας».

Μην υποτιμάτε το πρωινό

Είναι από τα πιο βασικά γεύματα. Μπορεί να μην είστε οπαδός του πρωινού, όμως σε περίοδο δίαιτας θα σας φανεί πολύτιμο. Το πρωινό σας τροφοδοτεί με τις απαραίτητες βιταμίνες, δεν παχαίνει διότι το καίτε τις επόμενες ώρες που βρίσκεστε σε κίνηση και το πιο βασικό, «σας κρατάει» και δεν πεινάτε πριν της ώρας σας.

Δειπνήστε δυο ώρες πριν τον ύπνο

Ένα βασικό «διαιτητικό σφάλμα» που κάνουμε είναι να παίρνουμε το βραδινό μας λίγο πριν την ώρα του ύπνου. Με αυτό τον τρόπο δεν βοηθούμε το στομάχι να χωνέψει σωστά. Προκαλούμε δυσπεψία και κακή αφομοίωση των τροφών που είναι βασικός παράγοντας πάχους και κυτταρίτιδας.

Τρώτε από όλες τις βασικές κατηγορίες τροφίμων

Για να διατηρηθείτε ακμαίοι σε περίοδο μεγάλης δίαιτας πρέπει να τρώτε κάτι από κάθε βασική ομάδα τροφίμων κάθε μέρα. Δηλαδή, κρέας, κοτόπουλο, ψάρι, δημητριακά, ψωμί, όσπρια, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα και λιπίδια. Εάν δεν καλύψετε τις βασικές ανάγκες του οργανισμού μια ημέρα, την επόμενη δύσκολα θα πειθαρχήσετε στο πρόγραμμά σας.

Η νοστιμιά είναι φίλος της δίαιτας

Δίαιτα δεν σημαίνει και ανοστιά. Ο ψιλοκομμένος μαϊντανός, το φρεσκοκομμένο πιπέρι, το λεμόνι, το αλάτι (με ΜΕΤΡΟ), λίγη μουστάρδα, λίγο κρεμμύδι, το σκόρδο όπως και πολλά άλλα είναι λαχανικά και καρυκεύματα που θα σας βοηθήσουν να νοστιμέψετε τα ψητά και τις σαλάτες σας. Επειδή κάνετε δίαιτα δεν είστε καταδικασμένοι στην πείνα και την ανοστιά. Εξάλλου, όσο πιο στερημένοι γευστικά νιώθετε, τόσο πιο γρήγορα θα εγκαταλείψετε την προσπάθεια.

Τρώτε ισορροπημένες ποσότητες κάθε μέρα

Η ανισόρροπη κατανάλωση τροφίμων δεν βοηθά στο να συνηθίσει κανείς να τρώει μια σταθερή ποσότητα τροφίμων, με άλλα λόγια να «κλείσει» το στομάχι του. Αφήνει ακάλυπτο τον οργανισμό μας από θρεπτικά στοιχεία και βέβαια μιας ημέρας ελευθερία στη δίαιτα είναι ικανή να καταστρέψει τις προσπάθειες μιας εβδομάδας.

Πηγή: http://www.athlitis.gr