Ασκήσεις για τα μάτια

Οι επόμενες ασκήσεις για τα μάτια θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την όρασή σας. Κάντε τις ενώ κάθεστε.

• Επιστρέφοντας από την δουλειά - ειδικά με χρήση υπολογιστή - 10 φορές ανοιγοκλείστε τα χωρίς όμως να τα ανοίξετε.
• 10-20 φορές ανοίξτε και κλείστε τα με μεγάλη ταχύτητα, προσπαθώντας να τα ανοίξετε όσο το δυνατό περισσότερο.
• Κλείστε τα μάτια και κάντε τους μασάζ όσο και στην περιοχή γύρω από αυτά με κυκλικές κινήσεις. Κάντε το 30’’.
• Πηγαίνετε σε ένα παράθυρο και βρείτε ένα κινητό αντικείμενο. Εστιάστε πάνω του για 5’’. Έπειτα για 3’’ δείτε την μύτη σας. μετά ξανά για 5’’ δείτε ένα απομακρυσμένο αντικείμενο και για 3’’ την μύτη σας. κάντε αυτή την άσκηση για περίπου 1’.
• Κλείστε τα μάτια σας και αναζητήστε την κόρη του ματιού στην αριστερή κάτω γωνία. Μετά στην επάνω δεξιά γωνία, μετά στην αριστερή πάνω γωνία και τέλος στην δεξιά κάτω γωνία. Κάντε αυτή την άσκηση για 30’’.
• Μην ανοίγετε τα μάτια σας, κάντε κύκλους με την κόρη του ματιού, προσπαθώντας να πιάσετε μακρινά αντικείμενα. Περιστρέψτε την κόρη του ματιού 5 φορές στην μια πλευρά και 5 στην άλλη.
• Ξανά, κάντε μασάζ για 30΄΄.
• Περιστρέψτε το κεφάλι σας 5 φορές σε διαφορετικές πλευρές για να μαλακώσουν οι μυς του λαιμού.
• Με κλειστά τα μάτια πάρτε 3 αργές βαθιές αναπνοές - εκπνοές.

Θυμηθείτε: είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις με τα μάτια τουλάχιστον μια φορά την ώρα. Όλη η παραπάνω λίστα των ασκήσεων δεν ξεπερνά τα 5’. Μην λυπάστε να ξοδέψετε 5’ κάθε ώρα για την βελτίωση της όρασής σας. Τακτικά πάρτε το βλέμμα σας από τον υπολογιστή και εστιάστε σε ένα αντικείμενο στον χώρο ή στο παράθυρο.